Просыпаешься от жутких ощущений по ночам? Сводит судорогой ноги? Случается такое и во время плавания. Чаще всего судороги сводят ноги в икрах и подколенных сухожилиях.
Причины судорог ног
Некоторые врачи винят во всем изнурительные физические нагрузки в жаркую погоду, дескать, это приводит к обезвоживанию и нарушению баланса соли и минералов (калия, магния, кальция), которые регулируют мышечные сокращения. Неудивительно, что триатлонисты и участники марафонов чаще других обращаются за помощью. Но пока нет серьезных научных данных, объясняющих появление судорог.
Как избавиться от судорог ног дома?
Дома избавиться от судорог ног можно массажем и теплым компрессом. Аккуратно порастягивай и помассируй больное место. Постарайся вытянуть ногу и держать ее прямо до тех пор, пока судороги не прекратятся. Намочи махровое полотенце в горячей воде и приложи к икрам — это поможет снять напряжение и расслабить мышцы.
