Приёмы выполнения самомассажа

Массирование следует делать в сухом, тёплом (температура воздуха не менее 20 градусов) и светлом помещении. На чистой коже лучше после тёплого душа. Наибольший эффект достигается при полном расслаблении массируемых частей тела. Для выполнения массажа надо знать следующие приёмы и порядок их применения: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание. Все приёмы выполняются по ходу лимфатических путей (т. е. к сердцу), передним ходом, когда кисть движется вперёд большим и указательным пальцем.