Растительные стеролы и станолы

07 ноября 2010

Чтобы снизить уровень холестерина в крови и поддержать здоровье сердца и сосудов, питайтесь продуктами, содержащими в себе растительные стеролы и станолы.

Пока на наших прилавках нет продуктов, обогащенных стеролами и станолами, наслаждайся ими в натуральном, растительном виде. Помимо дружественных для сердца веществ в них спрятаны и другие бонусы.

1. Кукурузное масло — хороший источник полиненасыщенных жиров, которые помогают укротить холестерин; 0,13* г в 1 ст. ложке.

2. Подсолнечное масло содержит мононенасыщенные жирные кислоты, снижающие риск сердечных заболеваний; 0,1 г в 1 ст. ложке.

3. Бобовые полны клетчатки — еще одного сердечного друга; 0,07 г в 125 г.

4. Зерновые богаты витаминами группы В, защищающими сосуды; 0,06 г в 125 г.

5. Арахис хорошо насыщает благодаря растительным белкам, а это позволяет поддерживать стабильный вес; 0,05 г в 30 г.

6. Оливковое масло снижает «плохой» холестерин и поддерживает «хороший»; 0,03 г в 1 ст. ложке.

7. Миндаль — жирные кислоты и витамин Е снижают показатели холестерина; 0,02 г в 30 г.

8. Апельсин — отличный источник витамина С, укрепляющего иммунитет; 0,02 г в 1 маленьком плоде.

9. Яблоко — чемпион по количеству клетчатки, необходимой тонкой талии; 0.01 г в 1 маленьком плоде.

10. Авокадо помимо правильных жиров содержит калий от давления; 0,08 г в 30 г.

* — Количество стеролов в продукте

 
 
 
Автор/источник: Журнал Prevention
Ещё интересные статьи:
 
Все советы
Автомобиль
Безопасность
Бизнес, инвестирование, работа
Влюблённым
Зодиак
Как выбрать
Как избавиться от...
Компьютеры, интернет
Красота и здоровье
Мобильные телефоны
Народная медицина
Образование
Праздники, отдых
Секреты производства
Семья и дети
Туризм, активный отдых
Хозяйке на заметку
Это любопытно
Юридические вопросы
Я прошу совета
 
теги:
поиск

главная | о проекте | работа на sovets.ru | карта сайта | прислать совет | спросить совета
www.sovets.ru - советы на все случаи жизни