Находясь в интересном положении, женщины испытывают самые разные эмоции. За время беременности меняются не только внешние, но и внутренние ощущения будущих мам. У каждой беременность протекает индивидуально, но при этом возникает множество вопросов по уходу за собой и будущим ребёнком.
Про здоровый образ жизни
При подтверждении беременности, в первую очередь, необходимо посетить женскую консультацию, напоминает sovets.ru и оздоровительный портал «На здоровье!» (http://www.nazdor.ru/). Как правило, лечащий врач посоветует женщине в этот важный период вести здоровый и размеренный образ жизни, больше отдыхать и гулять на свежем воздухе. Сон беременным рекомендован не менее 8 часов, при необходимости можно дополнительно прилечь в течение дня. Курение, даже пассивное, алкогольные напитки вредят плоду, поэтому лучше рисковать здоровьем будущего малыша.
Про физические упражнения
Выполнение физических упражнений беременным женщинам допускается по согласованию с врачом. Особенно полезными считаются ходьба и плавание.
Про домашних животных
Для женщин, ожидающих пополнение в семье, домашние животные не представляют опасности, если на них нет аллергии, и при соблюдении гигиенических мер.
Про бытовую химию
Беременные женщины должны избегать едких, сильных запахов (лака или краски). Обращаясь с чистящими или моющими средствами, будущая мама обязана принять необходимые меры предосторожности: воспользоваться перчатками и работать в хорошо проветриваемом помещении.
Про недомогания
В первые и последние три месяца беременности часто наблюдается повышенная утомляемость, тошнота, изжога, запоры и отеки. Пища, богатая клетчаткой (отрубной хлеб, зеленые овощи), достаточное количество жидкости (при изжоге — молоко, кефир, натуральный йогурт), способствуют устранению запоров и восстановлению хорошего самочувствия.
Боль в пояснице — частый спутник беременности. Женщинам стоит избегать поднятия тяжестей, повышенной физической нагрузки. При плохом самочувствии беременные женщины не должны заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалисту для получения консультации. При этом врачу следует сообщить о своей беременности. Медикаменты и даже травы принимают только по назначению врача.
Про пищу и витамины
Организм беременной женщины нуждается в здоровой пище. Это не обязательно дорогостоящее питание. Нормальное течение беременности могут вполне поддержать молочные, мясные продукты, зерновой хлеб, овощи и фрукты местного производства. При нехватке в организме молодой мамы полезных веществ назначается комплекс витаминов и минералов.
