Спускаешься вниз по лестнице, сцепив зубы от боли? «Ни согнуться, ни присесть» — два основных симптома крепатуры. Причина дискомфорта — молочная кислота, которая раздражает мышцы и провоцирует воспалительный процесс.
Помочь тебе может стакан вишневого сока. Ученые изучили химический состав напитка и пришли к выводу, что он ускоряет восстановление мышц. По сравнению с другими ягодами и фруктами, вишня содержит ударную дозу антоциана. Этот мощный антиоксидант быстро «латает» мини-разрывы в тканях.
Поскорее вывести молочную кислоту из тела помогает ванна с солью (не меньше 1 кг на 100 л воды).
Приносит облегчение баня или сауна — токсины уходят вместе с потом.
А в салатах с укропом и петрушкой много коэнзима Q10, который играет важнейшую роль в работе мышечных клеток. Если не отказывать себе в зелени, ученые обещают, что крепатура станет в 2 раза слабее.
